Pilates et micronutrition - péri-ménopause et ménopause

Cycle Pilates et micro-nutrition : péri-ménopause et ménopause

Cycle d’ateliers bien-être : Pilates, brunch & micronutrition – Automne 2026

Après notre premier atelier de printemps, nous vous invitons à prolonger cette expérience bien-être avec un cycle de trois ateliers thématiques, spécialement pensé pour accompagner les femmes dans la période de la périménopause et de la ménopause.

Cette transition hormonale, naturelle mais parfois déstabilisante, peut s’accompagner de différents changements : baisse d’énergie, troubles du sommeil, prise de poids, irritabilité, bouffées de chaleur, ou encore douleurs articulaires.

L’alimentation, le mouvement et l’hygiène de vie jouent un rôle essentiel pour soutenir l’équilibre hormonal, préserver la vitalité et traverser cette étape de vie avec plus de sérénité.

Au fil de trois matinées conviviales, nous vous proposons d’explorer ces piliers fondamentaux à travers des séances de Pilates, des moments gourmands et des échanges enrichissants autour de la micronutrition.

Trois dates, trois thèmes pour prendre soin de vous :

• Samedi 10 octobre : L’alimentation au service de votre équilibre hormonal Découvrez comment adapter votre alimentation pour soutenir votre énergie, apaiser l'inflammation et accompagner les changements hormonaux de la périménopause et de la ménopause.
• Samedi 7 novembre : Un mode de vie équilibré pour mieux vivre la transition hormonale

Activité physique, gestion du stress, respiration, sommeil… Apprenez comment ajuster votre mode de vie pour soutenir votre système nerveux, préserver votre énergie et favoriser un équilibre durable durant cette période de transition.

• Samedi 5 décembre : La complémentation au service de votre vitalité

Explorez le rôle des compléments alimentaires dans l’accompagnement de la périménopause et de la ménopause : soutien de l’énergie, gestion du stress, équilibre hormonal, sommeil et santé osseuse.

Le déroulé de chaque atelier :

• 1ère partie : Pilates Une séance animée par Marie RODE, fondatrice de l’Espace Êm, pour réveiller votre corps en douceur, renforcer votre posture et relâcher les tensions.
• 2ème partie : Brunch bio et sain Partagez un moment convivial autour d’un brunch savoureux et équilibré, préparé avec soin par Marthe du restaurant Picorette.
• 3ème partie : Conférence et échanges sur la micronutrition Animée par Stéphanie Latour, Docteur en pharmacie et micronutritionniste, cette session vous permettra de comprendre les bases de chaque thème, avec un temps dédié à vos questions et préoccupations personnelles.

Informations pratiques :

• Horaires
• : de 9h à 12h30
• Lieu : Espace Êm, 1b place du Champsaur 05000 Gap
• Tarif : 98€ par atelier en prévente jusqu’à 40 jours avant l’atelier, 110€ tarif normal
• Pack 3 ateliers : 280€ jusqu’au 28 août 2026, 290€ jusqu’au premier atelier et dans la limite des places disponibles.
• Les places étant limitées, nous vous invitons à réserver dès maintenant pour vivre cette expérience unique.

 👉 Pour toute inscription ou information complémentaire, contactez Marie RODE au 0783544529 inscription et règlement directement via eversports.

Pourquoi participer à ce cycle d’ateliers ?

Parce que la périménopause et la ménopause représentent une étape importante dans la vie d’une femme, mais aussi une opportunité de prendre soin de soi différemment.

Ce cycle vous offre une approche complète pour comprendre les nouveaux besoins de votre corps, adapter votre alimentation, bouger de manière adaptée et soutenir votre équilibre intérieur pour traverser cette étape de vie avec plus d’énergie, de confiance et de sérénité.

Rejoignez-nous pour ces trois matinées d’apprentissage, de partage et de bienveillance, et faites le choix d’une santé durable et équilibrée.

“Le bien-être commence par de petits pas… et ces ateliers sont une belle façon de les franchir.” 😊

Qui est Marie RODE qui propose la partie Pilates ?

Kinésithérapeute de formation, j'enseigne la Pilates et la méthode Feldenkrais. J'interviens également en entreprise sur les thématiques de la désentarité et de la manutention. Je suis également passionnée de montagne, de voyages et de photographie. J'ai obtenu en 2015 le Diplôme Universitaire Nutrition, micronutrition, exercice et santé, auprès de Denis Riché car je suis convaincue que l’alimentation est un enjeu majeur de prévention et de santé tant sur le plan individuel que collectif. Aujourd’hui, je continue de me former à la pédagogie, l’analyse du mouvement, les neuro-sciences…

Qui est Stéphanie Latour qui propose la partie micronutrition ?

Je vous propose un accompagnement 100% personnalisé et adapté à vos contraintes personnelles et professionnelles. Je vous accompagne dans vos objectifs de pleine santé, sans jugement et avec toute ma bienveillance !

Je vous apporte pas à pas toutes les clés vous permettant d’adopter de nouvelles habitudes de vie, pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre vitalité.

Mon statut de professionnel de santé et mes nombreuses années d’expérience en pharmacie d’officine me permettent d’avoir une compréhension globale de votre problématique de santé, et de tenir compte de vos traitements chroniques dans mes propositions, que ce soit en terme d’alimentation ou de compléments alimentaires.

Je suis également indépendante de tout laboratoire pharmaceutique, je n’ai donc aucun lien lucratif et mon conseil sera totalement adapté à vos besoins.

J’ai aussi fait le choix de limiter le nombre de personnes que je reçois en rendez-vous chaque jour afin de pouvoir accorder à chacun tout le temps nécessaire.

Je suis là pour vous donner un maximum d’informations, de conseils et d’astuces afin de vous aider dans vos objectifs de bien-être et de santé. Je vous aiderai à devenir acteur de votre santé.

MAIS,
vous seul déciderez d’appliquer ou non les conseils que je vous donnerai !