Ce module 10h réparti en 4 cours de 2h30 chacun, explore le monde du yoga à travers le Pranayama, ces anciennes techniques de respiration. 'Prana' signifie 'souffle' ou 'force vitale'. 'Yama' signifie 'contrôle', 'expansion', 'extension'. Le pranayama signifie donc 'contrôler la respiration ou la force vitale'.

Le Pranayama est la quatrième étape de l'approche du yoga à 8 membres de Patanjali. L'échelle complète étant : Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Dharana, Dhyana, Samadhi. De nos jours, beaucoup de gens sont déjà très familiers avec la troisième étape : Asana, la pratique physique.

Ce module est une passerelle vers l'expérience du yoga, un monde de yoga plus subtil, plus intérieur, plus intuitif.

Durant ce module vous apprendrez : - plus de 10 techniques différentes de Pranayama et Kriyas (respiration et purification) - les bénéfices attenants à chaque techniques - les 'Bandha' et leurs application - l'anatomie de la respiration (physique et énergétique) - le concept de ratio, qui comprend l'allongement de l'inspiration, de l'expiration et des rétentions - comment construire une pratique personnelle - Mais également, clarifiez l'esprit, intégrer le pranayama et les asanas - Préparer le corps et l'esprit à la méditation

Si vous ne pouvez pas participer à tous les cours, il est possible d'avoir accès au Replay sur demande.

Pourquoi pratiquer le Pranayama ?

1. Pour la régénération du corps :

– fixe l’énergie contenue dans l’air – favorise élimination des toxines par purification du sang et masse les organes vitaux – produit un rajeunissement des tissus et favorise les processus de guérison – permet une perception puis une détente des tensions corporelles

1. Pour l’équilibre émotionnelle :

– calme le système nerveux – oriente et équilibre les énergies psychiques – développe un meilleur équilibre entre corps – émotions – pensées

1. Pour les effets sur le cerveau :

– calme le mental – au niveau physiologique et vibratoire : apporte la clarté mentale, favorise le discernement, la résolution positive des problèmes – équilibre les deux hémisphères cérébraux – augmentation du flux sanguin provoque une meilleure irrigation du cerveau. Notre cerveau respire, 20 % de l’oxygène y est utilisé, ce qui en fait le plus grand consommateur du corps.

1. Pour une meilleure absorption de l'oxygène :

La pratique du Pranayama renforce les muscles utilisés par la respiration plus forts et plus malléables. Cela entraine une meilleure qualité de la respiration permettant de fournir plus d'oxygène au corps à chaque inspiration. Si vous êtes sportif, vous aurez plus de puissance et d'endurance dès lors que vous augmentez votre consommation d'oxygène, ce qui améliore vos performances globales.

“Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint la fixité.” Hatha Yoga Pradipika

Ce module est ouvert aux professeurs de yoga et autres disciplines corporelles mais aussi aux élèves souhaitant approfondir leurs connaissance du Yoga et du Pranayama.

Ce module offre : - 10h de live - 1 e-book présentant différentes pratiques - 1 mois d'accès aux leçons en replay

Planning : Samedi 6 mars 2021 1er cours 08:30 - 11h00 2ème cours 15:00 - 17h30 Dimanche 7 mars 2021 1er cours 08:30 - 11h00 2ème cours 15:00 - 17h30