À propos du cours

Mieux gérer le rythme de vos nuits pour un meilleur équilibre physique et psychique. -Comprendre le fonctionnement de son sommeil -Identifier les vertus réparatrices du sommeil -Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance -Analyser les mécanismes et les cycles de son sommeil -Savoir se mettre à l'heure de son horloge interne -Le sommeil : indice et protection face au « burn out » -Alternance activité/repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour... -Créer un environnement de sommeil optimal, calme et apaisant pour dormir « comme un bébé » -Connaitre et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon -Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment