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À propos du cours

Dieses Workout kombiniert gezieltes Faszien-Training und wohltuenden Stretch-Übungen, um Spannungen im Körper zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder intensive Trainingseinheiten können Verklebungen im Fasziengewebe entstehen. Mit der Faszienrolle und dynamischen bzw. statische Dehnübungen bringst du dein Gewebe wieder in Bewegung und unterstützt aktiv deine Regeneration.

Im Fokus stehen:

• Lösung von muskulären Spannungen
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Förderung der Durchblutung
• Unterstützung der Regeneration

Die Übungen sind ruhig und kontrolliert und eignen sich ideal als Ausgleich zum Alltag, nach dem Training oder zur bewussten Entspannung.

Du benötigst:

• eine Trainingsmatte
• eine Faszienrolle

Hinweis:
Bei bestehender Osteoporose sollten die Übungen mit der Faszienrolle (Druck- und Massageübungen) nicht durchgeführt werden. In diesem Fall kannst du dich auf die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen konzentrieren.

Ein effektives Training für mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und ein entspanntes Körpergefühl.

À propos de l'entraîneur/professeur

Nach meiner Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin wurde mir schnell klar, dass ich meinen eigenen Weg in der Bewegungs- und Gesundheitsförderung gehen möchte. Mit der Eröffnung von aktiv am park im Jahr 2012 erfüllte ich mir diesen Traum und schuf einen Ort, an dem individuelles Training, persönliche Betreuung und ganzheitliche Bewegung im Mittelpunkt stehen. Seit 2009 unterrichte ich Pilates und begleite Menschen dabei, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und nachhaltige Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln. Dabei fließen meine langjährige Erfahrung als Bewegungspädagogin, die Pilates-Methode sowie Einflüsse aus dem faszialen Training und der Spiraldynamik in meine Arbeit ein. Mein Anliegen ist es, Menschen zu mehr Bewegungsqualität, Körperbewusstsein und Freude an der Bewegung zu verhelfen. Dabei steht für mich nicht die perfekte Übung im Vordergrund, sondern das Verständnis für die natürlichen Bewegungszusammenhänge des Körpers und deren Übertragung in den Alltag.