Prix

À propos du cours

Bhastrika pranayama est considéré comme un pranayama majeur pour beaucoup d’écoles et est un kumbhaka central dans l’enseignement issu de la Hatha Yoga Pradipika, la 1ère oeuvre à exposer tant sur la pratique du pranayama.

Majeur car il a une importance toute particulière dans la philosophie du yoga et plus particulièrement quant à sa participation dans le processus d’éveil de la kundalini.

Concernant la pratique, nous optons ici pour celle qui s’apparente à kapalabhati comprenant à présente une expiration et une inspiration active.

Durant cet exercice nous déplaçons environ 1000 à 1500 ml d’air par respiration en fonction de la force de notre respiration, mais grossièrement, cela représente 2 à 3 fois plus que dans une respiration normale.

L’inspiration et l’expiration sont alors exagérées, égalisées et audibles.

La rapidité soutenue de la pratique nous permet d’expulser plus de C02 ce qui stimule le système nerveux sympathique. L’action sur le système nerveux sympathique se répercute sur notre métabolisme, augmente notre concentration et notre capacité à produire du mouvement.

A la fin de la pratique, nous retenons notre respiration avec les poumons vides puis avec les poumons pleins afin de rétablir les taux de CO2 et activer le système nerveux parasympathique. Cet exercice est donc profondément équilibrant.

Toutefois, il est important de le pratiquer sur des temps courts.

Pourquoi ? Tout d’abord parce que l’adrénaline coûte énormément d’énergie !

Cet exercice est déconseillé aux personnes souffrant :

• d’hypertension,

• de troubles cardiaques,

• d’acouphènes,

• d’ulcères à l’estomac,

• d’épilepsie.

Il est également déconseillé aux femmes enceintes.

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.