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À propos du cours

De quoi parle-t-on ici ?

Avez-vous déjà eu l'impression d'être assez souple mais de ne pas pouvoir obtenir l'amplitude de mouvement souhaitée lorsque vous effectuez un mouvement ? Comme ramener le genou contre la poitrine sans utiliser les mains par exemple ? Mais lorsque vous utilisez vos mains vous allez beaucoup plus loin dans l'amplitude de mouvement ?

Concrètement, cette distance entre le mouvement avec vos mains et sans, c'est la différence entre flexibilité et mobilité.

La flexibilité est simplement l'amplitude de mouvement de nos articulations, c'est-à-dire jusqu'où nous pouvons étirer nos articulations, sans se préoccuper de savoir si nous avons le contrôle de cette amplitude de mouvement ou si le corps nous permet réellement d'accéder à cette amplitude de mouvement pendant un mouvement fonctionnel.

La mobilité fait référence à la quantité de mouvement utilisable que l'on possède dans une articulation particulière.

En termes simples, Flexibilité + Force = Mobilité.

Pour avoir une bonne mobilité, vous devez d'abord avoir une bonne souplesse. Ensuite, vous pouvez travailler sur un meilleur contrôle musculaire aux extrémités de cette amplitude de mouvement. Plus une personne est mobile, plus elle est en mesure de maximiser son potentiel de mouvement de manière sûre, efficace et effective.

Souvent, les gens ont moins de mobilité que de souplesse parce qu'ils manquent de force ou de contrôle de l'articulation aux extrémités de leur amplitude de mouvement. Par conséquent, leur système nerveux ne leur permettra pas d'accéder à ces extrémités de l'amplitude de mouvement, en particulier sous charge.

La mobilité fonctionnelle permet d'élargie les amplitudes de mouvement du corps tout en apprenant au système nerveux à contrôler les amplitudes nouvellement acquises. Fondamentalement, votre flexibilité passive est entraînée de manière à être convertie en mobilité fonctionnelle utilisable.

Pour ce faire, on amène une articulation aux limites extrêmes de l'amplitude de mouvement et on développe la force dans ces limites. Ces amplitudes sont ensuite travaillées quotidiennement, ce qui rend la mobilité nouvellement acquise plus durable et plus facilement accessible.

La 1ère étape consiste à travailler ce que l'on appelle les CARs (Rotations articulaires contrôlées en français)

Les CARs utilisent des mouvements de rotation actifs aux limites extérieures de votre amplitude de mouvement pour chaque articulation individuelle afin de stimuler les adaptations articulaires. Elles indiquent également le contrôle neurologique des amplitudes externes pour améliorer la stabilité articulaire et la conscience kinesthésique.

Ce sont alors essentiellement des mouvements articulaires "circulaires" et l'idée est qu'à chaque fois nous essayons de créer un "cercle plus grand" afin d'améliorer le contrôle dans les limites extérieures de notre amplitude utilisable.

Au fur et à mesure que nous nous déplaçons dans des amplitudes de mouvement plus larges, les contractions vigoureuses envoient le message que nous pouvons contrôler cette amplitude et le cerveau approuve.

Chaque répétition de CARs doit être ressentie comme un mouvement entier, maximum.

Les CARs sont donc des mouvements actifs de rotation des articulations aux limites extérieures du mouvement articulaire dont l'objectif est d'utiliser toute l'amplitude du mouvement d'une seule articulation de manière contrôlée et réfléchie.

Amusez-vous bien !

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.