Ce cours en REPLAY est valable 24h00. Le Kundalini Yoga se pratique habituellement sans distinction de niveaux. Comme il est plus difficile de corriger les postures lors des cours en ligne, je prends le temps d'expliquer les consignes avant chaque exercice, tant au niveau de la posture que de la respiration ou du mantra spécifique qui peut être utilisé pour certains exercices.

Vous aurez besoin d'un tapis de yoga, d'une coussin de méditation et d'une couverture pour la relaxation. De préférence, évitez de manger dans les 2 heures précédant le cours et buvez plutôt à la fin du cours que pendant (ou uniquement des petites quantités si cela vous est indispensable).

Si vous êtes enceinte, ou dans les premiers jours de vos lunes, ne pratiquez pas la respiration du feu lorsqu'elle est proposée. Préférez une respiration longue et profonde.

Si vous devez quitter le cours avant la fin, prenez le temps de vous allonger 10 minutes avant de reprendre vos activités habituelles. Ce temps de relaxation est essentiel pour ressentir les bénéfices de la pratique. Il permet d’intégrer les postures et de laisser l’énergie circuler dans votre corps pour vous régénérer.

Bonne pratique :)