Les 16 meilleurs studios de Stretching à Berlin

Durch Dehnungs-, Flexibilitäts- und Entspannungsübungen können Sie Ihre Körperhaltung verbessern, muskuläre Dysbalancen vorbeugen und Schmerzen reduzieren. Dieses erholsame Kursformat ist die verdiente Auszeit vom stressigen Alltag.

In diesem intensiven Stretching legen wir den Fokus komplett auf die Beine und Seit-Spagat und Straddle. Nach einem strukturierten Warm Up verbesserst Du mit effektiven Übungen die aktive Flexibilität und Kraft Deiner Beine, und erweiterst somit ihre Beweglichkeit. Wir lernen und verbessern den Spagat mit wirksamen, sicheren und langjährig erprobten Methoden. Dies ist nicht nur eine gute Voraussetzung für fortgeschrittenere Variationen wie Oversplits, Standspagat und Kontorsions-Tricks, sondern hilft Dir auch beim Erlernen akrobatischer Elemente in anderen Disziplinen. Für den Kurs brauchst Du: · etwa 2 x 2 Meter Platz · ein Stück freie Wand · 2-4 Yogablöcke oder dicke Bücher · ein elastisches Band (Deuserband o.ä.) oder einen Schal, Bademantelgürtel, etc. · einen Stuhl oder Sessel ***** In this intensive stretching we focus completely on the legs and the side split and straddle. After a structured warm up, you will improve the active flexibility and strength of your legs with effective exercises, thus increasing their mobility. We will learn and improve the split using effective, safe and long-term proven methods. This is not only a good prerequisite for more advanced variations such as oversplits, standing splits, and contortion tricks, but also helps you learn acrobatic elements in other disciplines. For the class you will need: · about 2 x 2 meters of space · a free piece of wall · 2-4 yoga blocks or thick books · an elastic band (Deuserband or similar) or a scarf, bathrobe belt, etc. · a chair or stool

Das intensive Training widmet sich gezielt der Verbesserung der Beweglichkeit des Rückens und der Schultern. Ein spezifisches Warm-Up und detaillierte Übungen für Dehnung und Kräftigung helfen Dir beim sicheren Erlernen einer sauberen Brücke. Diese ist die Basis für tiefere Rückbeugen und Voraussetzung für die Teilnahme an unseren Kontorsions-Klassen. Auch wenn Du schon Kontorsions-Klassen besuchst, empfehlen wir diese Klasse um weiter an einer gesunden und kraftvollen Rückenbeweglichkeit zu arbeiten. Das Training verbessert Deine allgemeine Körperhaltung und wirkt sich positiv auf die Gesundheit und Mobilität Deines Rückens aus. ***** This intensive training is dedicated to specifically improve back and shoulder flexibility. A targeted warm up and detailed exercises for stretching and strengthening will help you to safely learn and cleanly execute a bridge. The bridge is the foundation for learning deeper backbends, as well as the prerequisites for participating in our Contortion Classes. Even if you are already taking contortion classes, we recommend this class to continue working on healthy and powerful back flexibility. This training will improve your overall posture and has positive benefits on the health and mobility of your back.

Adresse:

Prenzlauer Promenade 189, 13189 Berlin

Viktoria Knysh Die professionelle Zirkusartistin Viktoriia ist Luftakrobatin und Hand Balance Artistin Gutes und gesundes Dehnen ist eine ihrer Spezialitäten. Sie wird Ihnen diese Techniken beibringen. Bei uns bietet sie zwei verschiedene Workshops an: Stretching für Anfänger und Stretching für Frauen mit Erfahrung.

Dieser Kurs bietet ein vollendetes Ganzkörpertraining zur Verbesserung Deiner Flexibilität und Deines Körperbewusstseins und richtet sich an alle, die sich fitter und beweglicher fühlen wollen. Als idealen Trainingseinstieg lernst Du hier die grundlegenden Techniken und Kraftaufbauübungen für Dein weiteres Flexibiltitäts-Training, verbesserst Deine Bewegungsreichweite und löst Verspannungen im ganzen Körper. Aber auch mit Vorerfahrung profitierst Du und kannst mit diesem Kurs super zum Erhalt der erarbeiteten Trainingserfolge beitragen. ***** This class offers a comprehensive full-body workout to improve your flexibility and body awareness and is designed for anyone who wants to feel fitter and more flexible. As an ideal introduction to training, you will learn the basic techniques and strengthening exercises for your future flexibility training, improve your range of motion and release tension throughout your body. But even with previous experience you will benefit and can contribute to the maintenance of the acquired training progress.

Adresse:

Prenzlauer Promenade 189, 13189 Berlin

Raus aus dem Alltagsstress, bei sich ankommen und reinspüren. Dieser Kurs vereint Atem- und Achtsamkeitsübungen und verschiedene Entspannungsverfahren mit Elementen aus dem Yoga und Engpassdehnungen aus der Schmerztherapie.

Adresse:

Mariendorfer Damm 165, 12107 Berlin

Raus aus dem Alltagsstress, bei sich ankommen und reinspüren. Dieser Kurs vereint Atem- und Achtsamkeitsübungen und verschiedene Entspannungsverfahren mit Elementen aus dem Yoga und Engpassdehnungen aus der Schmerztherapie.

Das intensive Training widmet sich gezielt der Verbesserung der Beweglichkeit des Rückens und der Schultern. Ein spezifisches Warm Up und detaillierte Übungen für Dehnung und Kräftigung helfen Dir beim sicheren Erlernen einer sauberen Brücke. Diese ist die Basis für tiefere Rückbeugen und Voraussetzung für die Teilnahme an unseren Kontorsions-Klassen. Außerdem verbessert das Training Deine allgemeine Körperhaltung und wirkt sich positiv auf die Gesundheit und Vitalität Deines Rückens aus. Für den Kurs brauchst Du: · 2 x 2 Meter Platz · 2-4 Yogablöcke oder dicke Bücher · ein elastisches Band (Deuserband o.ä.) oder einen Schal, Bademantelgürtel, etc. · einen Stuhl oder Sessel · ein Stück freie Wand · eine Peanut, Blackroll oder ähnliches, alternativ 2 Tennisbälle in einer Socke ***** This intensive training is dedicated to specifically improve back and shoulder flexibility. A targeted warm-up and detailed exercises for stretching and strengthening will help you to safely learn and cleanly execute a bridge. The bridge is the foundation for learning deeper backbends, as well as the condition for participating in our Contortion Classes. Moreover, this training will improve your overall posture and has positive benefits on the health and vitality of your back. For the class you will need: · about 2 by 2 meters of floor space · Free space on a wall · 2-4 yoga blocks or thick books · an elastic band (Deuserband or similar) or a scarf, bathrobe belt, etc. · a chair or armchair · a peanut, blackroll or 2 tennis balls and a clean sock