Les 3 meilleurs studios de Kundalini Yoga à Hamburg

Eine Kundalini-Yoga-Stunde ist eine kraftvolle und transformative Praxis, die traditionell Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Mantra-Gesang kombiniert, um die Lebensenergie (Kundalini-Energie) zu wecken und durch den Körper zu leiten. Hier ist ein Beispielablauf für eine Kundalini-Yoga-Stunde:1. Einstimmen · Mantra: Die Stunde beginnt mit dem Rezitieren des Adi-Mantras: Ong Namo Guru Dev Namo („Ich verneige mich vor der kosmischen Weisheit, ich verneige mich vor der inneren Weisheit“). Dies zentriert den Geist und stimmt dich auf die Praxis ein. 2. Aufwärmen · Sanfte Dehnungen: Beginne mit sanften Aufwärmübungen, um den Körper auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten. Beispielsweise können Schulterkreisen, Katze-Kuh-Bewegungen und sanfte Vorbeugen integriert werden. 3. Kriya (Abfolge von Übungen) Eine Kriya ist eine bestimmte Abfolge von Übungen, die ein bestimmtes Ziel verfolgt, wie z.B. das Erwecken der Kundalini-Energie, das Stärken des Nervensystems oder die Förderung der Flexibilität. Eine Kriya kann zwischen 15 und 45 Minuten dauern. Beispiel für eine Kriya: · Spinal Flex (Wirbelsäulenflex): Im Schneidersitz den Oberkörper vor- und zurückbewegen, um die Wirbelsäule zu aktivieren. · Froschübung: In die Hocke gehen, Hände auf den Boden, und mit der Einatmung die Beine strecken, mit der Ausatmung zurück in die Hocke. · Feueratem: Schnelles, rhythmisches Atmen durch die Nase, kombiniert mit einer bestimmten Körperhaltung (z.B. dem „Ego Eliminator“, bei dem die Arme über dem Kopf gestreckt werden). 4. Tiefenentspannung Nach der Kriya folgt eine Tiefenentspannung, oft in der Haltung des Toten (Shavasana). Dies erlaubt dem Körper, die Energie zu integrieren und loszulassen.5. Meditation · Mantra-Meditation: Eine häufige Meditation im Kundalini Yoga beinhaltet das Singen oder innerliche Rezitieren eines Mantras, wie „Sat Nam“ („Wahrheit ist mein Name“). · Atem-Meditation: Fokussiere dich auf deinen Atem, um den Geist zu beruhigen und den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. 6. Ausstimmen · Schließen mit einem Mantra: Die Stunde endet traditionell mit dem Singen des Abschlussmantras: Sat Nam(wörtlich „Wahrheit ist mein Name“), das dreimal wiederholt wird. 7. Reflexion · Zeit für Dankbarkeit und Reflexion: Am Ende der Stunde kannst du einen Moment innehalten, um die Praxis nachwirken zu lassen und Dankbarkeit für den Körper und die Erfahrung auszudrücken. Diese Praxis kann tiefgreifende Auswirkungen auf das Energieniveau, die Klarheit des Geistes und das allgemeine Wohlbefinden haben.

Adresse:

Sillemstraße 76A, 20257 Hamburg

Kundalini ist eine 'göttliche kosmische Kraft', die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt. Es löst Blockaden und verhilft zu einem inneren Gleichgewicht: Kundalini Yoga aktiviert die Energie im Körper und bringt sie mithilfe von Körperübungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation in Fluss. Der Yoga-Stil ist perfekt für alle, die den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

Adresse:

Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

Kundalini ist eine 'göttliche kosmische Kraft', die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt. Es löst Blockaden und verhilft zu einem inneren Gleichgewicht: Kundalini Yoga aktiviert die Energie im Körper und bringt sie mithilfe von Körperübungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation in Fluss. Der Yoga-Stil ist perfekt für alle, die den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

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Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

In dieser Stunde öffnen wir durch bewußte Atemübungen, Meditation und sanfte Körperübungen einen Raum der Stille und Einkehr. Eine wunderbare, ausgleichende Reise nach Innen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Adresse:

Buschkamp 4, 22339 Hamburg

Kundalini ist eine 'göttliche kosmische Kraft', die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt. Es löst Blockaden und verhilft zu einem inneren Gleichgewicht: Kundalini Yoga aktiviert die Energie im Körper und bringt sie mithilfe von Körperübungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation in Fluss. Der Yoga-Stil ist perfekt für alle, die den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

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Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

Durch gezielte Atem-, Körper- und Meditationsübungen setzen wir deine Energien frei, bewegen sie in deinen Körpern und schaffen damit einen frischen, munteren und freudvollen Start in deinen Tag. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

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Buschkamp 4, 22339 Hamburg

Kundalini ist eine 'göttliche kosmische Kraft', die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt. Es löst Blockaden und verhilft zu einem inneren Gleichgewicht: Kundalini Yoga aktiviert die Energie im Körper und bringt sie mithilfe von Körperübungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation in Fluss. Der Yoga-Stil ist perfekt für alle, die den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

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Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

Kundalini Yoga ist eine energiegeladene und kraftvolle Form des Yoga, die sich auf die Aktivierung der Lebensenergie im menschlichen Körper konzentriert. Unsere "Morning Glow" Version zielt auf das Erwecken und Harmonisieren von Körper und Geist ab. Der Kurs kann Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Mantra-Singen umfassen, um die Energie im Körper zu erhöhen und den Geist zu beruhigen.

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Bundesstraße 107, 20144 Hamburg