21 DAY RESET (Online Programm)

21 DAY RESET (Online Programm)

Nervensystem Regulation • Innere Sicherheit • Verbindung

• Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich angespannt oder emotional überfordert — obwohl du eigentlich nur funktionieren möchtest?
• Hast du das Gefühl, ständig „an“ zu sein und nicht wirklich abschalten zu können
• Bist du schneller gereizt, sensibler oder weniger belastbar als früher?

Du bist nicht allein! Viele Menschen leben über lange Zeit im Überlebensmodus — geprägt von Stress, mentaler Überlastung, emotionalem Druck, permanenter Erreichbarkeit und dem Gefühl, immer funktionieren zu müssen.

Der 21 DAY RESET ist eine liebevolle und wissenschaftlich fundierte Reise zurück in mehr Ruhe, Verbindung und Sicherheit in dir selbst.

Dieses Programm verbindet moderne Nervensystem-Regulation, somatische Übungen, Atemarbeit, Psychoedukation, Achtsamkeit und emotionale Selbstführung zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Geist und Nervensystem.

Dabei geht es nicht um toxische Selbstoptimierung. Nicht um Perfektion. Und auch nicht um ein unrealistisches Heilversprechen. Sondern darum, dein Nervensystem besser zu verstehen, Stressmuster bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Regulation, Stabilität und Selbstverbindung aufzubauen.

ERDEN • ATMEN • HALTEN

Der 21 DAY RESET begleitet dich über drei Wochen durch einen sanften, aber tiefgehenden Prozess der Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung.

Dabei geht es nicht darum, noch mehr zu leisten, zu optimieren oder permanent an dir zu arbeiten.

Sondern vielmehr darum, dir wieder zu erlauben:zu sein statt nur zu funktionieren.

Langsamer zu werden.Wieder mehr in deinem Körper anzukommen.Deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.Und deinem Nervensystem kleine Momente von Sicherheit, Ruhe und Verbindung zu schenken.

Der Fokus liegt nicht auf Perfektion — sondern auf Wiederholung, Mitgefühl und kleinen regulierenden Erfahrungen im Alltag.

Denn echte Veränderung entsteht selten durch Druck.Sondern oft dort, wo wir beginnen, uns selbst achtsamer, weicher und bewusster zu begleiten.

Du lernst:

• dein Nervensystem besser zu verstehen
• Stressreaktionen früher wahrzunehmen
• emotionale Überforderung zu reduzieren
• deinen Körper bewusster zu regulieren
• mehr Ruhe, Verbindung & Sicherheit aufzubauen

Das erwartet dich:

• tägliche Impulse 
• Morgen- & Abendroutinen
• Meditationen für Ruhe & besseren Schlaf
• Breathwork & Atemtechniken
• Vagusnerv- & Regulationstools
• somatische Übungen
• Journaling-Impulse
• Psychoedukation zu Stress, Hormonen & Nervensystem
• Tools aus DBT & Polyvagal-Theorie
• 2 Live Calls (08.06 und 28.06.2026 mit Aufzeichnung)
• Community Austausch
• tägliche Module auf einer Plattform
• Programm zeitlich flexibel in den Alltag integrieren (3-15 Minuten am Tag)
• Bonus: Webinar Nervensystem Regulation (in der Perimenopause und Menopause)

Die 3 Phasen des Programms:

• ERDEN. → Sicherheit & Regulation
• ATMEN. → Emotionen & Selbstverbindung
• HALTEN. → Selbstführung & innere Sicherheit

Kleine regulierende Erfahrungen, die deinem Nervensystem Schritt für Schritt mehr Sicherheit vermitteln.

Wir starten am 08.06.2026 mit TAG 1.

LIVE CALLS (mit Aufzeichnung):

• Montag 08.06.2026 19h
• Sonntag 28.06.2026 19h

Du bekommst am Sonntag 07.06.2026 per Email den Zugang zur Online Programm Plattform sowie den Link zum ersten LIVE CALL.

Im Mai zahlst du für das 21 DAY RESET Programm NUR 99,00€ denn es ist #mentalhealthawarenessmonth

Danach steigt der Preis auf 349€

Ich freue mich auf Dich,

Deine Sabine

DISCLAIMER

Der 21 DAY RESET dient der Psychoedukation, Nervensystem-Regulation, Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung.

Die Inhalte ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung und stellen kein Heilversprechen dar.

Alle Übungen, Meditationen, Atemtechniken und somatischen Impulse erfolgen in Eigenverantwortung. Bitte achte jederzeit achtsam auf deine körperlichen und emotionalen Grenzen.

Nicht jede Übung ist für jede Person oder Situation geeignet. Wenn sich etwas überfordernd oder nicht stimmig anfühlt, pausiere, passe Übungen an oder lasse sie aus.

Der 21 DAY RESET ist kein Quick Fix und keine Anleitung zur „perfekten Heilung“.
Der Fokus liegt auf kleinen, regulierenden Erfahrungen, die mehr Sicherheit, Verbindung und Selbstwahrnehmung fördern können.

Bei starken psychischen oder körperlichen Beschwerden sowie bestehenden Erkrankungen wende dich bitte zusätzlich an eine medizinische oder therapeutische Fachperson.