CIRCUIT TRAINING Visio

Le circuit training est une méthode d’entrainement consistant à enchaîner un certain nombre d’exercices prédéfinis en amont. Ils s’exécutent les uns à la suite des autres avec un temps de récupération réduit. Il se présente sous forme de « tour» puisque c’est un circuit. Lorsque la totalité des exercices est effectué, un tour a été réalisé.

Un circuit training se compose généralement de 4 à 12 exercices, chacun réalisé soit entre 15 et 45 secondes ou bien entre 6 et 15 répétitions en moyenne pour un temps de récupération variant de 10 à 30 secondes. Le circuit peut être fait au minimum 3 fois (soit 3 tours) moyennant une durée d’effort total d’environ 20min à 1h.

Les bénéfices de ce type d'entraînement : un renforcement musculaire général + un travail cardio-vasculaire (mais chacun dose en fonction de sa condition physique et de sa forme du jour).

Actuellement ateliers sur : - Abdominaux - Cuisses Fessiers - Poitrine Bras Dos - Proprioception

45' par atelier, 20' de récupération. Accessible à tous. Chacun réalise les mouvements à son rythme sur 45'.