Stage YOGA & MEDITATION

11h- 12h30 : cours de Yoga Vinyasa

Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique. Les postures s'enchaînent de façon fluide et visent à délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps à travers la coordination du mouvement et du souffle. Cette pratique demande une bonne condition physique mais est accessible aux débutants.

12h30 - 14h : pause déjeuner et discussions

14 - 15h : cours de Yin Yoga Le Yin Yoga est une pratique très lente, introspective et profonde. Le nombre de postures est limité afin de permettre par une immobilité plus longue dans les poses, un relâchement des tissus conjonctifs et des muscles profonds.

15h15 -16h15 : méditations de pleine conscience (2 assises et 1 marche)

La méditation de pleine conscience est une forme de méditation laïque. Elle permet de découvrir en soi un îlot de calme. Basée sur l'attention au souffle et aux sensations, ancrée dans le moment présent, elle a des effets apaisants et permet de lutter contre le stress.

16h30 - 17h : Yoga nidra Yoga-Nidra est une méthode exceptionnelle de relaxation du corps et de l'esprit. Cette méthode agit sur le plan physique, émotionnel et mental.

Accueil à partir de 10h30. Apporter son pique nique et son matériel (tapis, plaid, briques et/ou coussin)