2 en 1 : POSTURAL BALL® ou PILATES - en ligne

Postural Ball®

Klasse

@ Florence

Pratiquez deux méthodes bénéfique sur votre le travail chaîne profonde musculaire. Alterner chaque semaine : PILATES (semaine paire) puis POSTURAL BALL® (semaine impaire).

La méthode du POSTURAL BALL® se distingue du PILATES par sa codifications qui lui est propre. En contact permanent avec le swissball vous faites qu’un ! Les postures s’enchaînent et toujours selon ses trois principes. Vous alternez des postures statiques et d’étirements passifs ou de relaxation. Des options sont attribuées en fonction des difficultés et la discipline s’adapte en fonction du public.

Pour quels bienfaits ?

Il permet d'améliorer la posture et l'équilibre corporelle, de renforcer le dos, travailler le gainage, de détendre les groupes musculaires raides, d'améliorer la respiration, la circulation sanguine et de favoriser un état de bien-être physique.Au fur et à mesure, vous lâcherez prise facilement en vous amusant.

50 min en ligne inclus 5 min de détente/relaxation (mercredi** 19h30)

**La séance du mercredi = deux méthodes différentes en alternance chaque semaine

(semaine paire = Pilates/ semaine impaire = Postural ball®)

Le PILATES est une méthode (fondateur Joseph Hibertus PILATES) qui atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. Il améliore la posture et l'équilibre, sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions (souplesse et tonicité). Elle renforce les muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos).

Ces six principes de Pilates sont les éléments de bases d’une séance de Pilates de qualité :

Le centrage de la ceinture abdominale profonde,

Le contrôle de soi et la maîtrise de son corps. ,

La fluidité respirationdu mouvement,

La respiration thoracique,

La précision,

La concentration

La méthode Pilates a toujours insisté sur la qualité plutôt que la quantité. Et la fréquentation régulière est la clé d’une progression assurée.

La séance se pratique sur tapis avec l’utilisation de petit matériel (bandes élastiques, cercle, foarm roller, ballon paille) et/ou avec le swissball. La séance est introduite avec les références de la méthode avant les enchainements de postures et d'exercices précis (des options sont proposés selon votre progression et tonicité musculaire).

Durée 50 min (mercredi à 19h45)

__RAPPEL des conditions :

Validation des CGV
Frais d'inscription : 26€ sauf pour les cours à l'unité et cours d'essai

Souscription de la licence Sports pour Tous incluse (cartes, forfait trimestriel et saison) Paiement sur place ou en ligne (envois par voie postal sous 15 jours)

Choisir son forfait
Questionnaire de santé (lien dans les CGV) ou certificat médical obligatoire à transmettre

PIL'A corps, Résidence Le Rivalou, appart 213, 3 rue de l'art poétique, 81310 LISLE S/Tarn

Contact@pilacorps.fr / 06.61.43.21.11

Datum

Mittwoch, 28. September 2022

Uhrzeit

19:45 - 20:45

(60 min)

Ort

Online

Online Stream

Diese Aktivität wird im Online Stream übertragen. Um teilzunehmen, folge diesen Schritten:

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Zugang zum Online Stream ist ab 15 Minuten vor Beginn der Aktivität verfügbar. Geh auf "Meine Buchungen" und klicke "Jetzt zur Online-Übertragung" um zum Stream weitergeleitet zu werden
Bei einigen Streaming Anbietern (z.B. Zoom) ist es möglich, dass sich Teilnehmer:innen gegenseitig sehen können. Es ist aber auch möglich die Kamerafunktion zu deaktivieren. Dein eingegebener Name kann während des Meetings angezeigt werden, du kannst aber auch nur deine Initialen angeben. Bitte beachte, dass je nach Studio oder Anbieter individuelle Regeln für die Online Teilnahme gelten können.

Lehrer:in

PIL'A corps

Über

J'ai travaillé une douzaine d'année spécifiquement en tant que professeur de danse (de 3 à 60 ans) créant des spectacles annuels, des évènements "portes ouvertes" en danse modern'jazz et contemporaine. J'ai effectué des remplacements en danse classique et poursuivit cette discipline, entre autre comme base "training"... Au cours de mes grossesses, j'ai recherché une pratique physique adaptée et qu'il n'y avait pas à proximité. Elle s'est orienté vers les différentes méthodes existantes. Durant quelques années, elle travaille au sein de la petite enfance, tout en s'occupant de sa famille. En 2014, le bureau est constitué et l'association D'KLIC née. En 2015, le cursus PILATES est entrepris : (Matwork I , sénior et femme enceinte, enfants, post thérapie) En 2016, création de PIL'A corps en tant que professionelle libérale et professeur de danse (Cours de danses, Pilates à Lavaur) L'association et son projet se développe ... Florence intègre le CREPS de Toulouse (2018, diplômée éducatrice sportive). Ses compétences lui permettent d'intervenir en tant que coach (entreprises, structures, chez des particuliers, salle de sport). En 2021, la formation se poursuit vers la méthode du POSTURAL BALL® avec Nadine Garcia (créatrice) puis la complémentarité du cursus PILATES La pandémie COVID-19 a sollicité beaucoup de réfléxions et d'adaptations. La saison 2021/2022 démarre avec le partenariat d'Eversports (application, cours en présentiel et en ligne).

Ausbildung

Florence est coach professionnelle : - diplomée BPJEPS (2018), - diplômée d'état de danse (2005), - certifiée instructeur PILATES (occidental & traditionnel), POSTURAL BALL® - certifiée " Gestion du stress, bien-être professionnelle"

Preise

16,00 €	A l'unité (validité 1 mois)
27,00 €	Frais d'inscriptions (cartes et abonnements)
150,00 €	Carte de 10 cours - en ligne
260,00 €	Carte de 20 cours COLLECTIF - en ligne/ présentiel -
300,00 €	Carte de 20 cours SEMI-COLLECTIF - en ligne/ présentiel

Anbieterinfos

Florence

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Stornierungsbedingungen

Les annulations peuvent être faites en ligne sur Eversports jusqu'à 24 heures avant l'événement.