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Cours de renforcement musculaire du milieu et du bas du corps.

Malgré l’émergence de nouveaux concepts pour tonifier son corps, le cours d'abdos-cuisses-fessiers reste LE grand classique des cours de renforcement musculaire. Il s’agit d’une séance axée sur un enchaînement d’exercices qui développent les muscles fessiers (petits, moyens et grands), les abdominaux (ceinture abdominale et obliques), et les cuisses (quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers)

Une séance alterne les exercices au poids du corps (allongé au sol, debout, à quatre pattes, en position de squat) et l’utilisation d'accessoires tels que les élastiques, haltères, swiss ball, step, poids lestés,...qui peuvent être remplacés facilement chez soi par des bouteilles d'eau, chaise, par exemple.

Au-delà de l’amélioration de la condition physique, cette pratique développe la force et l’endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de la sangle abdominale permettra un meilleur maintien du dos donc une nette amélioration de la posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales.

Par ailleurs, certains mouvements de gainage, de fentes ou d’abduction sont un intéressant mélange de renforcement et d’assouplissement des muscles.

En résumé, une pratique régulière est un bon moyen de se sentir mieux dans son corps !