GRATUIT STRECHING EN LIGNE

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MAX SANTE FITNESS
at 21/10/2020 10:50-11:35 o'clock (45 min)
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QU’EST-CE QUE LE STRETCHING ?

Le Stretching est une discipline de relaxation, douce et revitalisante, apportant son lot de bienfaits tant au niveau physique que mental. Il permet de relâcher le contrôle exagéré et donc néfaste, que votre esprit exerce sur votre activité corporelle. Il stimule votre circulation sanguine et procure un bien-être immédiat. En étirant chacune des parties du corps, vous concentrez votre attention sur elles et vous apprenez ainsi à comprendre le fonctionnement du tout qu’elles composent. Le Stretching constitue un excellent moyen de connaître les possibilités et limites du corps. Il combat le stress, la nervosité, il aide aussi à acquérir une grande sérénité et rétablit l’équilibre entre le corps et l’esprit.

LES ORIGINES DU STRETCHING Les exercices de Stretching (qui signifie “étirements”) ont été empruntés au yoga. Il s’agit d’exercices visant à redonner élasticité, flexibilité et oxygénation aux muscles.

LES BIENFAITS DU STRETCHING

Le Stretching apporte :

un meilleur maintien général une prise de conscience du corps une meilleure souplesse une meilleure respiration

LES OBJECTIFS DU STRETCHING Dans une optique de récupération : relaxer les muscles, faciliter la circulation sanguine et l’élimination des déchets métaboliques induits par les contractions musculaires (drainage) et faire chuter le tonus musculaire. Dans le cadre de l’échauffement : augmenter l’amplitude articulaire et préparer le corps à certains efforts. Lors d’exercices d’assouplissement : les étirements ont pour but d’augmenter la souplesse, c’est-à-dire d’augmenter la longueur de ses muscles au repos, pour lutter contre les raideurs articulaires.

LE DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE STRETCHING La séance de Stretching est une succession d’exercices de respiration (pour faire descendre le tonus musculaire), d’équilibre, d’étirements et de relaxation. Tous les exercices se déroulent en douceur en essayant d’aller toujours plus loin dans l’étirement.

QUI PEUT PRATIQUER LE STRETCHING ?

Le Stretching est destiné à un très large public. Il est accessible à tous : hommes, femmes, enfants…

⚠️ Le Stretching ne comporte aucune contre-indication cependant, Je vous conseille de suivre ce cours à partir du moment ou vous avez obtenu un certificat médical dans les trois mois qui ont précédé ce cours, comportant la mention qui stipule que vous ne présentez pas de contre-indication à la pratique des activités physiques et sportives.

☝️ En cas d'essoufflement, ou de douleurs, arrêtez de suivre le cours et appelez les secours.

Je vous invite à éventuellement renseigner un numéro de téléphone afin que je puisse contacter les secours moi-même si j'observe une anomalie du comportement pendant la séance (si vous avez activé votre webcam).

Bon cours et à très vite

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