YIN YOGA - Aylin 60min.

Yin Yoga - Ruhe, Entspannung & Regeneration

YIN YOGA ist eine ruhige, entspannende und meditative Praxis, ideal um nach einem stressigen Tag runterzukommen und den Blick von Aussen nach Innen zu richten. Die YIN YOGA Praxis besteht aus einer Reihe lang, gehaltener passiver Sitzhaltungen, unterstützend werden Hilfmittel wie z.b. Blöcke, Gurt, Bolster, und Deck verwendet, die den Körper in den sitzenden Bodenhaltungen unterstützen sollen. Im YIN YOGA praktizieren wir hauptsächlich sitzenden Vorbeugen, Drehungen und einigen passiven Rückbeugen besteht. Im YIN YOGA arbeiten wir gezielt mit den tieferliegenden Bindegewebsschichten (Faszien) des Körpers, wo unbewusste Verspannungen, und Blockaden auf körperlicher und mental-emotionaler Ebene gespeichert sind. Durch das länger Halten der einzelnen Asanas, von 3- 6 Minuten, können wir so auf tiefer liegender Ebene loslassen und somit Entspannung und Freiraum erfahren und Platz für Neues schaffen. Jede der einzelnen YIN YOGA Haltungen stimulierte die subtilen Energiekanäle Meridianlinien (TCM), im Yoga auch Nadis genannte, das den Energiefluss im Körpers verbessert und das emotionale Gleichgewicht unterstützt. YIN steht für das weibliche Prinzip, das in der Daoistischen Tradition mit folgenden Qualitäten verbunden ist: Intuition, Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Schwere, Fokus nach Innen, Weichheit, Loslassen und Hingabe - alle die Qualitäten die in unserem Alltag in der westlichen Gesellschaft oft zu kurz kommen. Da diese Praxis Stille betont, bereitet Yin Yoga sowohl den Körper als auch den Geist auf tiefere Erfahrungen in der Meditation vor.

‚Wir alle brauchen alle mehr Yin in unserem Leben! ‚ Mehr Stille, Weichheit, Spüren, Loslassen und Vertrauen.

Methodik: Beruhigend, entspannend, regenerativ Asana Kategorien: Vor allem sitzende Haltungen am Boden: Vorbeugen, Drehungen und passive Rückbeugen Längeres Halten der Asanas 3- 6 min, ermöglicht Köper und Geist zur Ruhe zu kommen und die tiefliegenden Gewebsschichten (die Faszien) zu öffnen Zusätzlich beruhigendes Pranayama & Meditation

BHAV: Die Einstellung, die wir in die Praxis bringen. Ich erlaube mir zu verlangsamen. Ich erlaube mir den Blick nach Innen zu richten und ganz bei mir zu sein. Ich bin aufmerksam und präsent und gleichzeitig völlig entspannt. Ich lass alles los was ich nicht mehr brauche. Mit jeder tiefen Ausatmung gebe ich mich hin. Ich erlaube mir alles zu fühlen was gefühlt werden will. Ich höre die Stimme meiner Intuition wenn ich still werde und nach Innen lausche.

Die YIN YOGA Praxis ist ideal, für dich wenn: Du dich gestresst und erschöpft fühlst. Du Ruhe und Entspannung brauchst. Du runterfahren willst am Ende des Tages. Du dir mehr Flexibilität im Körper wünscht. Du zu einem unruhigen Geist tendierst. Du einen Ausgleich zu deiner aktiven Yang Asana Praxis suchst Du dich besorgt und ängstlich fühlst. Du nicht gut schlafen oder verdauen kannst. Du dich tiefer mit deiner Intuition verbinden möchtest. Du dich mit deinen Gefühlen verbinden mochtest. Du körperliche oder emotionale Verspannungen loslassen willst Du schwanger bist Du deine Vata und Pitta ( Ayurvedisches Dosha ) beruhigen und ausgleichen möchtest

Die YIN YOGA Praxis ist nicht für dich geeignet, wenn:
Du dich lethargisch und antriebslos fühlst
Du zu Depressionen neigst
Du überschüssiges Kapha (schwere Erdenergie) in dir spürst