CULTURE PHYSIQUE Visio

Indispensable cours de renforcement musculaire pour tonifier l'ensemble du corps, améliorer son endurance, sur un rythme dynamique avec des charges comme à poids de corps. Cours idéal pour redémarrer l'activité physique après un arrêt du sport plus ou moins long.

• La séance s'organise autour de 3 séquences ciblant :
• le haut du corps (poitrine, bras, dos),
• la zone cuisses & fessier
• la sangle abdominale. Les exercices sont simples et les accessoires faciles à utiliser.
• Les accessoires :
• Les haltères (de 500 g à 3 kg ou équivalent chez vous : bouteilles d'eau, gros livre, etc) et les bandes de cheville (qui pèsent 1 kg) pour lester les mouvements, si vous en possédez.
• L'élastique : il peut être simple, double ou triple, et ajoute une résistance aux mouvements.