ONLINE Stretching Intensive Back

Das intensive Training widmet sich gezielt der Verbesserung der Beweglichkeit des Rückens und der Schultern. Ein spezifisches Warm Up und detaillierte Übungen für Dehnung und Kräftigung helfen Dir beim sicheren Erlernen einer sauberen Brücke. Diese ist die Basis für tiefere Rückbeugen und Voraussetzung für die Teilnahme an unseren Kontorsions-Klassen. Außerdem verbessert das Training Deine allgemeine Körperhaltung und wirkt sich positiv auf die Gesundheit und Vitalität Deines Rückens aus.

Für den Kurs brauchst Du:

• 2 x 2 Meter Platz
• 2-4 Yogablöcke oder dicke Bücher
• ein elastisches Band (Deuserband o.ä.) oder einen Schal, Bademantelgürtel, etc.
• einen Stuhl oder Sessel
• ein Stück freie Wand
• eine Peanut, Blackroll oder ähnliches, alternativ 2 Tennisbälle in einer Socke

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This intensive training is dedicated to specifically improve back and shoulder flexibility. A targeted warm-up and detailed exercises for stretching and strengthening will help you to safely learn and cleanly execute a bridge. The bridge is the foundation for learning deeper backbends, as well as the condition for participating in our Contortion Classes. Moreover, this training will improve your overall posture and has positive benefits on the health and vitality of your back.

For the class you will need:

• about 2 by 2 meters of floor space
• Free space on a wall
• 2-4 yoga blocks or thick books
• an elastic band (Deuserband or similar) or a scarf, bathrobe belt, etc.
• a chair or armchair
• a peanut, blackroll or 2 tennis balls and a clean sock