Pilates Débutant / Intermédiaire

C’est pour surmonter ses propres problèmes de santé que Joseph Pilates étudie et pratique le yoga, la gymnastique, la danse et la musculation. Il met alors au point une technique qu’il nomme dans un premier temps « contrôlogie » et qu’il développe aux Etats-Unis dans les années 1920. Son objectif est simple : démontrer que chaque individu peut vivre en bonne santé tout au long de son existence dès lors qu’il adopte une posture et une respiration correctes. Pour cela, il base son entraînement sur la tonification des muscles posturaux, c’est-à-dire des muscles profonds du dos et du bassin essentiels au bon maintien de la colonne vertébrale. Le Pilates est une discipline radicalement différente des autres formes de gymnastique, elle permet à la fois d’assouplir, de tonifier et de rééduquer le corps.En pratique La méthode fait intervenir dans chaque exercice le poids, les appuis, l’équilibre et une respiration profonde. Le travail s’effectue sur les abdominaux, les muscles paravertébraux et le périnée, avec parfois l’aide d’accessoires (swiss ball, élastiques, rouleaux, magic circle) dans le but d’induire des déséquilibres et de faire appel à des muscles stabilisateurs spécifiques. La régularité donne au corps les ressources et la disponibilité nécessaires pour créer un bon mouvement, quels que soient l’âge et la condition physique. Afin de donner à l’enseignant la possibilité de porter son attention sur chacun des élèves, le nombre de participants est limité.